Wir alle wissen, dass Stress für unsere Gesundheit und unser Glück schlecht ist. Aber was wäre, wenn wir einen Weg finden könnten, ihn auf natürliche Weise zu lindern? Gehen kann die Antwort sein. Untersuchungen zeigen, dass Gehen viele Vorteile hat, einschließlich einer verbesserten psychischen Gesundheit und körperlichen Gesundheit. Es bietet Ihnen auch Zeit für Löschen Sie Ihren Kopf und entspannen Sie sich. Für diejenigen, die mehr Grund brauchen, um spazieren zu gehen, sind hier einige Gründe, warum Gehen gut für Ihre Gesundheit ist! 
Gehen hilft bei Gewichtsverlustzielen Wenn Sie zügig gehen (3 Meilen pro Stunde), verbrennen Sie ungefähr 400 Kalorien pro Stunde. Das reicht aus, um den größten Teil des Unterschieds zwischen übermäßigem Essen bei einer Mahlzeit oder dem täglich zu wenigen Kalorien zu machen! Und weil Gehensfett verbrennt, werden Sie auch einen großen Schritt in Richtung des gesunden Gewichts tun. Gehen ist eine energetisierende Pause Wenn Sie kurze Spazierpausen während Ihres gesamten Tages machen, erhalten Sie Energieschuppen und machen Aufgaben weniger langweilig. Darüber hinaus ist es ein guter Ersatz für Kaffee oder andere schnelle Pick-Me-Ups, da Sie später nicht mit einem Energieverfall zurückbleiben. Gehen verbessert Ihre Stimmung Eine gesunde Menge an körperlicher Aktivität kann dazu beitragen, die Symptome der Depression zu lindern und sie davon abzuhalten, zurück zu kommen. Also, wenn du dich niedergeschlagen fühlst, lassst du, was du tust, und gehen Sie spazieren!
Was ist Stress?
Stress ist ein schädlicher Zustand, der unseren Körper betrifft. Wenn Menschen gestresst sind, füllen ihre Körper Adrenalin und Cortisol in den Blutkreislauf, um Ihren Körper darauf vorzubereiten, zu kämpfen oder vor Gefahren zu rennen. Wenn dies oft passiert, kann es stressig werden! Unser Körper ist so konzipiert, dass er mit Stress als kurzfristiges Ereignis umgeht. Wenn wir uns jedoch regelmäßig unter stressigen Bedingungen befinden, kann dies unsere Gesundheit erheblich beeinflussen.Wie wirkt sich Stress auf uns aus?
Viele Gesundheitszustände wurden mit Stress verbunden. Zum Beispiel kann Stress Kopfschmerzen, Nervosität und Schlafstörungen verursachen. Darüber hinaus zeigen Studien, dass Stress auch Ihr Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfall und Bluthochdruck erhöhen kann. Frauen, die Stress haben, entwickeln auch häufiger Depressionen als Männer, die in ihrem Leben anhaltende Stressfaktoren ertragen.Wie kann ich Stress lindern?
Wenn Sie feststellen, wie Sie sich fühlen, wenn Sie gestresst sind, können Sie neue Wege lernen, um Spannungen zu lindern und Ihren Geist und Ihren Körper zu entspannen. Leider beeinflusst Stress die Menschen unterschiedlich, sodass es keinen universellen Weg gibt, Stress für alle zu lindern. Stressabbau kann so einfach sein wie durch den Park zu gehen oder Musik zu hören, die Ihnen Spaß macht. Sie könnten auch versuchen, Ihre Gedanken und Gefühle darüber zu journnen, was Sie betont, um die Dinge von Ihrer Brust zu holen. Sprechen Sie nach Möglichkeit mit Familie und Freunden, die in stressigen Zeiten Komfort bieten können.- Hier sind einfache Möglichkeiten, um Ihren Stress zu lindern:
- Verbringen Sie Zeit mit Freunden und Familie
- Suchen Sie ein Hobby oder eine Aktivität, die Ihnen Spaß macht
- Übung, um Spannungen freizusetzen und die Stimmung zu steigern
- Machen Sie eine Pause von Arbeit und sozialen Verpflichtungen
- Lesen Sie ein Buch oder eine Zeitschrift, während Sie sich hinlegen
- Versuchen Sie Yoga, tiefes Atmen oder Meditation
- Sehen Sie sich lustige Filme an oder lesen Sie Witze online
- Besuchen Sie einen Therapeuten oder Berater
- Erstellen Sie einen Stressmanagementplan
- Sprechen Sie mit jemandem darüber, was Sie betont
- Holen Sie sich einen Teilzeitjob oder finden Sie Hobbys, die Ihnen Freude bereiten und Spannungen lindern
