Nous savons tous que le stress est mauvais pour notre santé et notre bonheur. Mais que se passe-t-il si nous pouvions trouver un moyen de le soulager naturellement? La marche peut être la réponse. La recherche montre que la marche présente de nombreux avantages, notamment une amélioration de la santé mentale et de la santé physique. Il vous offre également le temps de Effacez-vous la tête et détendez-vous. Pour ceux qui ont besoin de plus de raisons pour vous promener, voici quelques raisons pour lesquelles la marche est bonne pour votre santé! 
La marche aide aux objectifs de perte de poids Lorsque vous marchez vivement (3 miles par heure), vous brûlez environ 400 calories à l'heure. Cela suffit pour rattraper la majeure partie de la différence entre trop manger à un repas ou prendre trop peu de calories chaque jour! Et parce que la marche brûle, vous ferez également un grand pas vers une perte de poids saine. La marche est une pause énergisante Prendre de courtes pauses de marche tout au long de votre journée vous donne des rafales d'énergie et rend les tâches moins fastidieuses. De plus, c'est un bon substitut au café ou à d'autres ramassages rapides car il ne vous laisse pas avec une baisse d'énergie plus tard. La marche améliore votre humeur Une quantité saine d'activité physique peut aider à atténuer les symptômes de la dépression et à les empêcher de revenir. Donc, si vous vous sentez déprimé, laissez tomber ce que vous faites et allez vous promener!
Qu'est-ce que le stress?
Le stress est une condition nocive qui affecte notre corps. Lorsque les gens sont stressés, leur corps libère de l'adrénaline et du cortisol dans la circulation sanguine pour préparer votre corps à se battre ou à fuir le danger. Lorsque cela se produit souvent, cela peut devenir stressant! Nos corps sont conçus pour gérer le stress comme une occurrence à court terme. Cependant, si nous nous trouvons régulièrement dans des conditions stressantes, cela peut avoir un impact significatif sur notre santé.Comment le stress nous affecte-t-il?
De nombreux problèmes de santé ont été liés au stress. Par exemple, le stress peut provoquer des maux de tête, de la nervosité et des troubles du sommeil. De plus, des études montrent que le stress peut également augmenter votre risque de maladie cardiaque, d'AVC et d'hypertension artérielle. Les femmes qui éprouvent du stress sont également plus susceptibles de développer une dépression que les hommes qui endurent des facteurs de stress persistants dans leur vie.Comment puis-je soulager le stress?
Découvrir ce que vous ressentez lorsque vous êtes stressé vous aidera à apprendre de nouvelles façons de soulager la tension et de détendre votre esprit et votre corps. Malheureusement, le stress affecte les gens différemment, il n'y a donc pas de moyen universel de soulager le stress pour tout le monde. Le soulagement du stress peut être aussi simple que de marcher dans le parc ou d'écouter de la musique que vous aimez. Vous pouvez également essayer de journaliser vos pensées et vos sentiments sur ce qui vous stresse pour vous enlever les choses de votre poitrine. Lorsque cela est possible, parlez avec une famille et des amis qui peuvent réconforter pendant les périodes stressantes.- Voici des moyens simples de soulager votre stress:
- Passez du temps avec des amis et la famille
- Cherchez un passe-temps ou une activité que vous aimez
- Exercice pour libérer la tension et stimuler l'humeur
- Faire une pause dans le travail et les obligations sociales
- Lisez un livre ou un magazine en allongé
- Essayez le yoga, la respiration profonde ou la méditation
- Regardez des films drôles ou lisez des blagues en ligne
- Visitez un thérapeute ou un conseiller
- Créer un plan de gestion du stress
- Parlez à quelqu'un de ce qui vous stresse
- Obtenez un emploi à temps partiel ou trouvez des passe-temps qui vous apportent de la joie et de soulager la tension
