私たちは皆、ストレスが私たちの健康と幸福にとって悪いことであることを知っています。しかし、それを自然に緩和する方法を見つけることができたらどうでしょうか？ウォーキングが答えになることがあります。調査によると、メンタルヘルスや身体的健康の改善など、ウォーキングには多くの利点があります。また、時間を提供します 頭を片付けてリラックスしてください。散歩に行くためにもっと理由が必要な人のために、ウォーキングがあなたの健康に良い理由をいくつか紹介します！ 
ウォーキングは減量の目標に役立ちます 活発に歩くと（時速3マイル）、1時間に約400カロリーを燃やします。それは、1回の食事で過食をするか、毎日少なすぎるカロリーを摂取することの違いのほとんどを補うのに十分です！そして、歩くと脂肪が燃えるので、あなたはまた、健康的に体重を減らすために大きな一歩を踏み出すでしょう。 ウォーキングは活気のある休憩です 一日を通して短いウォーキング休憩をとると、エネルギーの爆発が得られ、タスクが退屈ではなくなります。さらに、後でエネルギーを浸したままにしないため、コーヒーや他のクイックピックアップの代わりに優れた代替品です。 歩くと気分が向上します 健康的な量の身体活動は、うつ病の症状を和らげ、それらが戻ってくるのを防ぐのに役立ちます。あなたが落ち込んでいるなら、あなたがしていることを落として散歩に行きましょう！
ストレスとは何ですか？
ストレスは、私たちの体に影響を与える有害な状態です。人々がストレスを感じると、彼らの体はアドレナリンとコルチゾールを血流に放出し、あなたの体が戦うか、危険から逃げる準備をします。これが頻繁に発生すると、ストレスになる可能性があります！私たちの体は、短期的な発生としてストレスに対処するように設計されています。ただし、ストレスの多い状態で定期的に自分自身を見つけた場合、それは私たちの健康に大きな影響を与える可能性があります。ストレスは私たちにどのような影響を与えますか？
多くの健康状態はストレスに関連しています。たとえば、ストレスは頭痛、緊張、睡眠障害を引き起こす可能性があります。さらに、研究では、ストレスが心臓病、脳卒中、高血圧のリスクも高める可能性があることが示されています。ストレスを経験する女性は、人生で持続的なストレッサーに耐える男性よりもうつ病を発症する可能性が高くなります。どうすればストレスを和らげることができますか？
ストレスを感じたときの気持ちを発見することは、緊張を和らげ、心と体をリラックスさせる新しい方法を学ぶのに役立ちます。残念ながら、ストレスは人々に異なる影響を与えるため、すべての人のストレスを軽減する普遍的な方法はありません。ストレスの緩和は、公園を歩いたり、楽しんでいる音楽を聴いたりするのと同じくらい簡単かもしれません。また、あなたの胸から物事を取り除くためにあなたを強調していることについてあなたの考えや感情をジャーナリングしてみてください。可能であれば、ストレスの多い時期に快適さを提供できる家族や友人と話してください。- ストレスを和らげる簡単な方法は次のとおりです。
- 友人や家族と時間を過ごします
- あなたが楽しむ趣味や活動を探してください
- 緊張を解放し、気分を高めるための運動
- 仕事や社会的義務から休憩を取ります
- 横になっている間、本や雑誌を読んでください
- ヨガ、深い呼吸、瞑想をお試しください
- 面白い映画を見たり、ジョークをオンラインで読んでください
- セラピストまたはカウンセラーを訪問してください
- ストレス管理計画を作成します
- あなたにストレスを感じていることについて誰かに話してください
- パートタイムの仕事を得るか、あなたに喜びをもたらし、緊張を和らげる趣味を見つけてください
